cos na

Nie zjadłem jakichś ogromnych ilości kcal. Jedynie pizza wleciala i jakieś lody. Im rzadziej jem syf tym mniej mi się chce do niego wracać. Sądziłem, ze największą frajdą będzie powrót do coli a tutaj zdziwienie, jakas taka słodka sie wydaje. Narazie z moim głodem wygrywa chęć zrobienia zyciowej formy, zatem jutro z podniesioną głową wrócę do ryzu [...]

Witam. Bardzo fajna pogoda za oknem, chęć do życia i ćwiczeń. Ja 19 latek ze skoliozą boczną mam wręcz nakaz wykonywania jak najwięcej ćwiczeń na drążku. Stąd mój pomysł aby zmontować sobie taką siłownię jak na zdjęciu - pomysł od chłopaków z 5 sposobów na. Tutaj link jak oni to montowali: https://youtu.be/cEMqTS1U-gQ?t=5m18s Znalezienie 5 [...]

[...] tym porzadnie kryje- czyli spelnia glowne kryterium. Z minusow to jest mocno matowy i mam wrazenie przez to wysuszajacy, ale dam mu szanse. Na mineralach sie nie znam, masz cos godnego polecenia? Wazne zeby dobrze krylo. Z takich ogolnodostepnych tutaj to kojarze tylko bare minerals ale nie wiem na ile nazwa jest adekwatna do rzeczywistosci. [...]

Ok, brzuch wrzuce w niedzielę jeszcze. Ogólnie klatkę od jakiegoś Pol roku robię tylko poziomo żadnych skosów i góra odstaje, tak jak mam teraz rozpisane styknie na tą górę czy jeszcze można być coś zmienić ?

Akcja niczym z filmu Boyka :) Świetnie się ogląda coś takiego, ale takie akcje wychodzą tylko raz na xxx walk.

Plan A: Przysiady: 5x5+ 3x12 50/55/60/65/70/75x2 +50/50/55 boxsquat Próbowałam poprawić technikę, no i udało się coś dołożyć :-) 70/75 już prawdopodobnie głębokość trochę gorsza, ale nie nagrywałam, bo musiałam zbudować sobie asekurację i i tak nic by nie było widać... https://youtu.be/4Bf87vDD_WU https://youtu.be/C68sFZvqCWM [...]

Gdybym od dzisiaj przeszedl na redu. Byloby to dobre dobranie mikroskladnikow? Dzienne zapotrzebowanie na białko:178g, na węgle:320g, na tłuszcze:95g, kaloryczne: 2836? Nie wiem do końca jaką mam budowę ciała? Wydaje mi się że jest to coś pomiędzy Mezo a Ektomorfikiem...

Plan A: Partia ciała Ćwiczenie Ilość serii/liczba powtórzeń NOGI Przysiad ze sztangą 4/12 PLECY Wiosłowanie sztangi 4/12 KLATA Wyciskanie sztangi na płasko 4/12 BARKI Wyciskanie żółnierskie 4/12 TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu 3/12 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą 3/12 Plan B: Partia ciała Ćwiczenie Ilość serii/liczba powtórzeń [...]

Na patryka się nie zapatruj, wiele osób mowi że podjada coś a się skubaniec tak wzbrania od tego. Rozpisz diete w dziale odżywianie, może zbyt duży deficyt kaloryczny.

Witam, panowie zacząłem jechać cykl na teściu i boldenon, lecz z powodu wyjazdu nagłego za granicę muszę przerwać.. Pytanie czy po takich ilościach i iniekcji muszę brać odblok, zdążył coś zablokować czy po prostu samo się unormuje. Przyjąłem 2x iniekcja i w jednej było 1ml teścia i 1ml boldenon. A druga sprawa czy wrazie kontynuowania jest to [...]

Nie to na taki trening szkoda czasu:-)) Jak już zrobić jakiś trening dzielony to coś sensownego, a nie byle co ;-)

Robię 3 razy w tygodniu bo lubię jeszcze pojeździć rowerem, staram się w miarę regularnie grać na gitarze i czasem podłubać coś przy modelach, więc może być problem z czasem tym bardziej przy zmianie popołudniowej...Twoim zdaniem jaką ilość tych treningów byłaby najlepsza?

[...] na hantle? O dziwo lewa mniejsza wyglada lepiej niz prawa mimo mniejszych cm.. zawsze mialem roznice do 0.5cm, dzis podczas pomiarek z rana z ciekawosci zmierzylem czy cos ruszylo po czasie i troche sie zdziwilem ze roznica az 1.5cm Widocznie u Ciebie jak u większości prawa strona jest wiodąca, trenuj normalnie, nie rób żadnych zabiegów że [...]

W tym temacie nikt nie ukąłda planów, to są krótkie pytania, co do planu załóż osobny temat na forum z wypełnion ankietą działu, trening mozemy ocenić coś doradzic, nawet jakbyśmy chcieli go ułożyć to z w/w danych przez Ciebie się tego nie da zrobić.

Weekendowe zaległości... Sobota Trening na torze przeszkód. Kolega przyniósł zrobione przez siebie palki, doczepił do jeden z przeszkód i zrobiła się fajna ścieżka pałki + liny. Muszę ćwiczyc szybsze zaplatanie nóg na linach. Poza tym cwiczylam przeskoki na linie (później wrzucę film) i w końcu udało się pokonać skośna ścianę, z którą od kilku [...]

Roznica miedzy prawym a lewym bicepsem 1.5cm, jak temu zaradzic? Sztange przerzucic na hantle? O dziwo lewa mniejsza wyglada lepiej niz prawa mimo mniejszych cm.. zawsze mialem roznice do 0.5cm, dzis podczas pomiarek z rana z ciekawosci zmierzylem czy cos ruszylo po czasie i troche sie zdziwilem ze roznica az 1.5cm

Tak na szybko tylko cos wrzucę forma na polu jak zdj robilismy mialem wrazenie ze lepiej jeszcze wyszła a było to z 1h po stracie i od tamtej pory poszło 1,5l wody, wiaodm tez słonce itp inne siwtało i ogolnie soli nie odstawiłem w ogole wiec moze to tez weszło potem na maxa:D /SFD/2018/5/14/bac35272d6c949d7a1979bc8f8eb7ce4.jpg [...]

[...] wczorajszego dnia dam podsumowani epewno jutro popołudniu, bo dzis torche napięty grafil, musze udrzyc na śląsk potem nogi i praca do 22, a jutro na 7 rano ale na spokojnie cos ogarne mam troche zdj od znajomych to tez cos bedzie, byl też Sylwek to i u niego tez się coś znajdzie, ale zmotywował mnie bo sam od siebie podszedl do mnie jak lezałem [...]

Stylówa na dzisiaj:) Uparłam sie na 5 dni do pracy w sukienkach i dzisiaj wyciągnęłam z czeluści szafy coś co ostatnio miałam na sobie dobrze ponad 6 lat temu:( /SFD/2018/5/14/f1be62db05a14c12a20d60b728c987ab.jpg

Sam jestem w trakcie naprawy HDL, więc może coś pomogę. Przede wszystkim ogranicz saa - u mnie został tylko teść 500mg ew, chociaż to tez nie mało. Co do diety - Lutobor prawie wszystko wyjaśnił. Wywal to masło, nasycone też bardzo ogranicz. Dodaj sporo jednonienasyconych, bo malutko ich masz. Cukry proste wywal całkowicie. Suple - u mnie leci GW [...]